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いかと香味野菜の具沢山スープ

いかと香味野菜の具沢山スープの写真

調理時間：15分

熱量：121kcal

塩分：2.9g

※カロリー・塩分は1人分です。

レシピ考案者

YOMEちゃん

いかを白だしとしょうがを合わせたスープに入れます。斜め薄切りにしたセロリと小松菜をあわせて具だくさんスープに。具材から出る旨味と白だしの相性は抜群。

材料（2人分）

いか: 1杯

セロリ: 1本

小松菜: 2株

にんじん: 1/8本

しょうが: 1片

白だし: 大さじ2

水: 2カップ

つくり方

いかは水洗いして、胴体と足に分け、内臓と軟骨を取り除く。胴は幅1cmの輪切り、えんぺら（みみ）は幅1cmに切る。足は先を除き、長さを半分に切る。
セロリは斜め薄切り、小松菜は長さ4㎝、にんじんは厚さ2～3mmのせん切り、しょうがはせん切りにする。
鍋に小松菜以外のすべての材料を入れて、火にかける。いかに火が通ったら小松菜を加えてさっと火を通し、器に盛る。

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レシピに使われている商品

白だし 1000ml （希釈タイプ）

国内製造の鰹節、さば節、そうだがつお節の混合だしと北海道産昆布のだしを合わせ、上品な風味の白だしに仕上げました。お吸い物やうどん、炊き込みご飯、茶碗蒸しなど、素材の色を活かした料理が簡単にできます。

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白だしゴールド 500ml （希釈タイプ）

厳選した原材料を使用し、より豊かな風味と上質な味わいを表現したプレミアムラインの白だしです。香り高く味わい豊かに、だしの風味にさらに磨きをかけました。 ●本醸造有機醤油使用 ●国内製造鰹節、さば節、宗田鰹節、北海道産昆布の合わせだしを使用 ●だし素材1.5倍使用（当社「白だし」比）

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白だし特撰 200ml

本枯鰹節、さば節、そうだがつお節と有機丸大豆の白醤油を使用し、淡色で上品な風味に仕上げました。「うどんつゆ」「茶碗蒸し」「鍋物」などいろいろな用途にお使いいただけます。 ●北海道産昆布、種子島産さとうきびの粗糖などを使用

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レシピ考案者

YOMEちゃん

メニュープランナーYOMEちゃんこと大井純子。神奈川県出身。黒幕（旦那さん）と娘との3人家族。愛情たっぷりの育児日記と日常のアイデアあふれる献立を綴ったブログ「よめ膳＠YOMEカフェ」は、幅広い年齢層から支持を得て、毎月200万アクセスを誇る。にんべんの商品を使ったアイデアレシピも多数開発。

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